Definición, síntomas y formas de tratarlo
El estrés son los cambios psicofisiológicos que se producen en respuesta a una situación de sobredemanda. Como su nombre lo indica son cambios se dan a nivel psicológico y físicos, por tanto tendremos ambas manifestándose.
Cuando el organismo se activa ante una situación estresante, se observan diversos cambios, por ejemplo una rápida movilización de la energía que permanece almacenada, de modo que la glucosa, las proteínas más simples y las grasas, salen de la células y se dirigen a la musculatura; incremento en la frecuencia cardíaca, respiratoria u la presión arterial, para facilitar el transporte de oxígeno a la célula, se paraliza la digestión.
Disminuye el impulso sexual, se inhibe la actividad del sistema inmunitario y si esta se alarga en el tiempo, entonces se produce una reacción analgésica del dolor y cambios característicos en nuestro sistema sensorial para percibir todo mejor y en lo cognitivo por lo que nuestra memoria y sentidos se agudizan.
Esto ocurre como una medida de actuación para situaciones de emergencia, donde se requiere que el sujeto utilice todos sus recursos para afrontar la situación, esto se considera altamente adaptativo
Ahora, se ha constatado en numerosas investigaciones, que si esto se mantiene por un largo periodo de tiempo el organismo acaba siendo dañado por este modo de comportarse. Seyle, postulo en los años 50 el llamado Síndrome General de Adaptación, el cual se da en tres fases:
Fases del Síndrome General de Adaptación
- Fase de Alarma: que aglutina toda una serie de modificaciones psicofisiológicas y comportamentales ya explicadas. Si la situación continua entramos a la
- Fase de resistencia: manteniendo la sobreactivación necesaria para ello y
- Fase de agotamiento: aparecen diversas alteraciones psicosomáticas.
Es importante destacar que el estrés no es el factor causal responsable de la enfermedad, sino que más bien aumenta el riesgo de que el organismo contraiga distintos tipos de enfermedades o de acelerar el proceso patológico.
De igual manera el estrés interactúa con otros hábitos de nuestro estilo de vida. Se ha constatado que a mayor estrés se incrementan comportamientos de riesgo para la salud como es el consumo de alcohol, tabaco, consumo de alimentos ricos en grasa y azúcares y por otro lado debido al estado de fatiga, se reduce la práctica de comportamientos saludables como el hacer ejercicio físico que constituye una estrategia natural para la regulación de los estados emocionales
Síntomas del Estrés
Cuando alguien está pasando por una etapa de sobrecarga profesional, académica y/o personal puede notar una serie de síntomas, entre los que encontrarían:
- De conducta: Evitación de determinadas tareas, dificultades para dormir, dificultades para finalizar el propio trabajo, temblores, inquietud, cara tensa, puños apretados, lloros o cambios en los hábitos de alimentación, tabaco o alcohol.
- Emocionales: sensaciones de tensión, irritabilidad, desasosiego, preocupación constante, incapacidad para relajarse o depresión.
- Psicofisiológicos: músculos tensos o rígidos, rechinar de dientes, sudoración profusa, cefalea tensional, sensaciones de mareo, sensaciones de sofoco, dificultad para tragar, dolor de estómago, náuseas, vómitos, estreñimiento, heces sueltas, frecuencia y urgencia en la necesidad de orinar, pérdida de interés en el sexo, fatiga, sacudidas y temblores, pérdidas y ganancia de peso, conciencia de los latidos del corazón.
- Cognitivos: pensamientos ansiógenos y catastrofistas, dificultad para concentrarse o dificultad para recordar acontecimientos.
- Sociales: se pueden evitar o buscarlas, pero la calidad de las relaciones suelen cambiar cuando las personas están bajo estrés.
Técnicas para el control del estrés
- Relajación Muscular
- Biofeedback
- Meditación
Cada técnica las desarrollaré en post individuales para que queden más claro.
Haz identificado algún tipo de síntoma en tu vida? Déjalo en los comentarios
