Maneras de practicar mindfulness en la mañana

Una buena manera de mejorar nuestra calidad de vida y el día a día, es practicar mindfulness con regularidad. Por eso el post de hoy te dejamos algunas maneras para practicar mindfulness en la mañana

Obsérvate:

Al despertar dedica unos segundos a observarte. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo sientes tu cuerpo? Contempla sin juzgar

Agradece:

Da las gracias por el día, por todo lo que tienes, por el día que comienza y los retos que se avecinan.

Respira:

Respira despacio y nota cómo el aire entra y sale por tu nariz. Si nunca haz hecho respiración consciente empieza haciéndolo durante 1 minuto y poco a poco ve aumentando el tiempo hasta que puedas llegar a los 20 minutos. Recuerda: esto implicará tal vez levantarse un poco antes de lo habitual

En la ducha

No hay una actividad que practiquemos más en piloto automático que ducharnos y cepillarnos los dientes, así que te invito a hacerlo con actitud consciente, disfruta del agua que cae por tu cuerpo, del jabón, de los olores. No pienses en el día que te toca vivir.

Toma tu desayuno de manera consciente

Practica mindfuleating, disfruta del olor de tu comida, sabor, textura. El desayuno es una comida importante, pero solemos hacerla con prisas. Que te parece si empiezas a disfrutarla?

De camino al trabajo

Haz tu camino de manera consciente, observa las tiendas, los árboles, a la gente, camina con consciencia de cada paso que das. Si vas en coche pon música que te relaje y disfruta del momento. Y si usas transporte público dedica ese momento a leer

Organiza tu día

Toma los primero minutos del trabajo para organizar todo, ponerte objetivos claros junto a un plan de acción. Haz algunas respiraciones conscientes y comienza tu día con mucha energía.

Espero que todo esto te sirva para empezar tu practica informal de mindfulness. Si quieres más información puedes mirar este otro post: cómo iniciarte en mindfulness

Si quieres practicar mindfulness puede ir a la página de servicios y revisar nuestras sesiones de mindfulness