El autocuidado está muy de moda, en los últimos tiempo estamos bombardeados por todo lo que es el self care o el autocuidado, sin embargo, al preguntarle a la gente qué es o a qué te refieres cuando hablas de autocuidado, pocos te dirán que es o harán referencia a actividades como salir a un restaurante, ponerte una mascarilla o salir de vacaciones a un lugar paradisíaco. Todo esto puede llegar a hacer sentir mal a los que lamentablemente en estos momentos no se pueden permitir estas actividades.
Por eso, comencemos desde el principio
¿Qué es el autocuidado?
Son todas las actividades o prácticas que nos devuelven o mantienen nuestra salud tanto física como mental y emocional. A mis pacientes siempre les digo que es todo aquello que nos ayuda a recargar las pilas. Piensa que estás baja de pila, haces algo y te recargas, tienes energía renovada, eso es el autocuidado.
El autocuidado son prácticas que nos devuelven nuestra salud física, mental y emocional
Tweet
¿Por qué es importante cuidarnos en estos momentos?
Porque el autocuidado nos ayuda a afrontar los problemas y adversidades del día a día y también tiene una función protectora. Por eso, en estos momentos de confinamiento, de mucha incertidumbre, donde estamos todos juntos en espacios pequeños, es de vital importancia cuidarnos a nosotras mismas.
Es por esto que he preparado unas pautas de autocuidado para estos tiempos
Pautas y recomendaciones
- Aliméntate de forma adecuada y balanceada
- Haz un poco de ejercicio o movimiento consciente
- Escucha música
- Sé amable contigo misma y con los demás. Cultiva compasión
- Cuida tu diálogo interno
- Mantén el contacto con tu red de apoyo (familia y amigos)
- Arréglate
- Busca recursos para distraerte
