1 – Una relación tóxica es aquella en la que ya no existe el amor y respeto, sino que se mantiene desde la dependencia, manteniendo patrones de conducta que lejos de hacer sentir bien a las personas que están dentro de esta relación, las hace sentir mal consigo mismas y con el otro, este tipo de relación a veces es difícil de terminarla, es por eso que hoy te dejamos 8 consejos que pueden ayudarte para terminar de una vez por todas con una relación tóxica
2 – Tomar conciencia: al salir de una relación es importante analizar las cosas que han ocurrido. Si sientes que has estado en una relación tóxica te vendría bien leer libros, ver películas o videos. Si te sientes identificado con algunos patrones es porque seguramente tienes dependencia emocional.
3 – Controla tu mente: tenemos que aprender a no estar constantemente pensando en el otro, por eso debemos controlar nuestros pensamientos. Puedes planificar actividades, hablar con amigos y evitar el tiempo vacío. Aun así, si tienes la necesidad de pensar en esa persona, controla el tiempo, decide por ejemplo pensar solo unos minutos o hablar con tu amiga durante 5 minutos sobre esto y una vez pasado el tiempo dejar de hacerlo. Así puedes realizar una parada de pensamientos.
4 – Pasa a la acción: debes hacer las cosas que te gustan, disfrutar y recuperar las ganas de vivir. Si sientes que necesitas pedir ayuda terapéutica ¡Hazlo!
5 – Contacto 0: este punto es muy importante. El contacto 0 implica no ver al otro, no hablar con él, no enviarse mensajes, ni correos electrónicos. Implica bloquearlo de todas las aplicaciones (llamadas, mensajerías, redes sociales, etc…) Incluso no hablar de él con los amigos.
6 – El síndrome de abstinencia: la dependencia emocional es una adicción, por eso al intentar cortar el vínculo muchas veces nos encontramos al pasar un período de tiempo que queremos volver nuevamente con esa persona. Si esto sucede hay que volver a recordar las razones por las que dejamos esa relación y los motivos por los que no queremos volver a estar ahí.
7 – Actividad: Puedes comenzar a realizar actividades nuevas y diferentes. Es una buena oportunidad para conocer gente y mantenerte ocupado hasta que te encuentres mejor. Además seguro descubres talentos que no sabía que tenías.
Recaídas: Es normal que ocurran, no debes sentirte culpable si llega a pasar. Toma consciencia y vuelve al contacto 0.
8 – Busca ayuda profesional: ya te lo mencioné pero la verdad si sientes que no puedes sol@ para superar esto que te ocurre busca ayuda profesional, que en pocas sesiones puedes conseguir grandes cosas. Sobre todo en recuperar tú autoestima y terminar con esa relación tóxica.
