Cuando una relación de pareja termina, suele ser un momento difícil (a todo nivel) para las personas implicadas. Este estrés, ansiedad y malestar, es lo que hace que muchas veces el terminar la relación se dilate en el tiempo. Por eso en este post, te dejaré algunas claves para superar una ruptura de pareja.
Lo primero es entender que todas esas emociones que estás sintiendo están bien, incluso aunque sean contradictorias entre sí, dudas, tristeza, melancolía, nostalgia por lo que fue, arrepentimiento porque crees que podías hacer más.
Después, cada vez que algo termina y hay una pérdida, hay que pasar por las fases del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Una vez que pasamos por todo esto, estamos preparados para poder comenzar una nueva relación, pero es verdad que mientras tanto se pasa en algunos momentos bastante mal y es por esto que te he creado una lista de cosas que puedes hacer solo y otras para que puedas hacer acompañado de tu red de apoyo.
Cosas que puedo hacer sola o solo para superar una ruptura de pareja
- Contacto cero con la persona
- Replantearme metas y objetivos
- Hacer cosas que antes no me permitía hacer
- Viajar sola/o
- Ir a terapia
- Hablarme bien (Mejorar mi diálogo interno)
- Hacer ejercicio
- Redecorar la casa
- Cambio de look
- Comprar ropa nueva
- Apuntarme a clases de cocina o manualidades
- Guardar todo lo que me recuerda a esa persona (fotos, regalos, etc)
- Ver pelis y series
- Escuchar música
- Hacer journaling o un diario de mis emociones
- Leer libros de autoayuda.
Cosas que puedo hacer con amigos/a para superar la relación de pareja
- Hablar con mis amistades
- Salir de fiesta
- Hacer ejercicio en grupo
- Salir de viaje con amigas/os
- Irme de compras con amigas/os
- Pasar más tiempo con la familia (abuelos, padres, sobrinos)
- Conocer nuevas personas
- Ir al cine
- Hacer un curso de algo que nos guste (cocina, baile, etc.)
PD: esta lista fue construida con la ayuda de la comunidad de Insight Mental en Instagram. Puedes seguirme ahí para más tips.
Todo esto puedes realizarlo en cualquier momento mientras estás superando tu ruptura de pareja. Aún así, si sientes que las emociones te desbordan, que pasas mucho tiempo sintiéndote mal, busca ayuda profesional para transitar esta fase de tu vida. Verás que esto te ayudará.
