Hoy te traigo 9 claves para combatir el Alzheimer, y así puedas aplicar para mantener en forma la memoria, lo cual se convierte en una posibilidad de combatir o retrasar la aparición de demencias.
Para la mente:
Jugar al crucigrama, hacer sudokus, juegos de mesas, así como ir al museo o al teatro. Aprender nuevos idiomas, leer, aprender un instrumento musical
Ejercicio:
La actividad física diaria es importante. Mínimo 1 hora al día e incluso puede ser una caminata. Revisa nuestro artículo https://insightmental.com/caminar-caminar-y-caminar/
Descansa:
El dormir es muy importante para la actividad cerebral. Así que intenta descansar entre 6 y 8 horas.
Sobre la dieta:
Incluye en tu vida un estilo de vida saludable. Más frutas y verduras y menos carnes rojas te ayudarán.
Acude al médico:
Un chequeo cada 6 meses es esencial para comprobar que todo ande bien.
Sobre las relaciones sociales:
Es bueno compartir con familiares y amigos. Hacer actividades donde conozcas personas también puede ser algo muy positivo.
Cuídate:
Evita ir en la bici o moto sin casco. Conduce con cuidado para evitar posibles choques de carros. También la ingesta de alcohol y tabaco
Si notas que la memoria falla ve al médico para que te chequeen. Nunca está de más. Tenemos servicios especiales en esta área, tanto individuales como grupales así que te invito a escribirnos si estás interesad@
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