La Inteligencia Emocional hay que practicarla todos los días y durante esta semana de Enero, hicimos un reto de 7 días para trabajarla, así que te dejaré aquí el trabajo de los días 1 al 3.
Día 1. Reconoce tus emociones I Inteligencia emocional
- Toma consciencia de lo que estás sintiendo: cómo se encuentra tu cuerpo, tu respiración
- Toma consciencia de tus pensamientos, de la manera en la que te estás hablando, es decir tu diálogo interno
- Analiza el mensaje de tu emoción y si puedes encuentra algo positivo de eso que sientes (no te fuerces, si al principio no lo encuentras)
- Actúa en consecuencia, no te dejes arrastrar por la emoción, antes bien analiza la situación.
Puedes ver el video del reto aquí: video
Día 2. Afronta tus miedo I Inteligencia emocional
El miedo es una emoción que nos permite saber dónde hay peligro. Las reacciones más comunes son: evitar, paralizarte o huir de eso que te da miedo. Entonces en el ejercicio de hoy, vamos a trabajar la manera de afrontarlos.
- Detecta que es eso que te da miedo, una pista, los «deberías que» y los «tendría que», esconden muchas veces esos miedos
- ¿Qué hay detrás de esos miedos? Normalmente es algo que queremos pero que no damos pasos para buscarlo
- Afronta tus miedos, poco a poco y con un plan de acción.
- Haz una revisión, a medida que vas afrontando tus miedos, del camino que vas recorriendo.
- Sigue brillando y recuerda todo lo que haz tenido que pasar para llegar donde estás.
Puedes ver el video del reto aquí: video
Día 3. Mejora tus relaciones I Inteligencia emocional
La inteligencia emocional tiene dos componentes, la inteligencia intrapersonal, que es la inteligencia emocional para con uno mismo y la interpersonal que tiene que ver con nuestra relación con los demás. En el ejercicio de hoy vamos a trabajar la relación con los demás.
- Determina a quiénes quieres tener en tu vida, esas personas que te suman y que aportan cosas en tu vida
- Actualiza tu agenda, escríbele a esa persona que tienes tiempo sin hacerlo y que quieres escribirle
- Llama a esa persona a la que quieres ver, queda con tu amiga, ve a tomar un café o pasear
- Cuida tus relaciones, es importante que mimes y dediques tiempo a tus amistades y las personas que quieres
- Y por último, aléjate de las personas que no te suman y que no quieres que formen parte de tu vida.
Para ver el video, haz click aquí: video
Si te interesa profundizar en estos temas, te invito a seguirnos en redes o escribirnos para comenzar sesiones de terapia con nosotros.
