Escritura Terapéutica

Siempre me ha gustado escribir y es que la escritura en sí es muy terapéutica, me permite decir muchas cosas que vienen a mí como pensamientos (pero que por diversas razones no termino manifestando), me permite concretar y de esta manera poner orden a mi mundo interior.

Por esto, es una herramienta que encuentro muy útil en terapia, siempre les recomiendo a mis pacientes que lleven un diario, que hagan cartas o que lleven una libreta, para que así puedan escribir ideas, comentarios, frases, o lo que venga a la mente. A nivel terapéutico permite a las personas liberar cargas emocionales y encontrar desahogo y paz.

Decía Viktor Frankl que “Tenemos que guiar al paciente a imaginar su propia vida como una novela en la que él es el protagonista y de él depende el desarrollo de los sucesos y la determinación de lo que va en los capítulos siguientes. Tenemos que apelar a su persona, a su actividad, invitándolo a imaginar la posibilidad de llegar a un punto extremo de estar escribiendo su propia bibliografía. Esto le permitirá actuar con un mayor sentido de responsabilidad”.

Según De Barbieri, las ventajas de incorporar la escritura en terapia son:

• Compromiso: al escribir acerca de su proceso de curación, el paciente se siente más comprometido con el mismo y su proceso
• Participación activa: lo hace sentirse más activo dentro del proceso
• Expresión de sentimientos: facilita la expresión de sentimientos y emociones
• Favorece la derreflexión: la persona deja la rumiación y plasma las ideas en el papel
• Favorece el autodistanciamiento: se toma distancia de lo que ocurre, ya que escribir implica un proceso secundario de elaboración.

Por eso quiero proponerles este ejercicio, dirigidos a conocernos mejor a nosotros mismos, se llama la Línea de la propia Biografía y consiste en hacer una línea desde tu nacimiento, al momento actual, en ella debes señalar los aspectos y experiencias más importantes que te han marcado para bien o para mal, luego puedes reflexionar, preguntándote qué has aprendido con todo eso.

Si quieres compartirlo conmigo no dudes en escribirme al correo info@insightmental.com, dejarlo en los comentarios o simplemente escribirme desde las redes sociales a Insight Mental, en otra ocasión te propondré más ejercicios

Adaptado del libro Practicando la Escritura Terapéutica de Adorna Reyes.